白露，是(shì)“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到(dào)来了。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添(t减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭iān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户(hù)外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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